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Guía Completa para Mejorar tu Relación de Pareja: Consejos Prácticos para Fortalecer el Vínculo y Cultivar la Felicidad en el Amor.

Descubre en esta guía completa cómo mejorar tu relación de pareja con consejos prácticos para fortalecer el vínculo y cultivar la felicidad en el amor. Reflexiona sobre las preguntas clave que definen la salud de una relación, aprende a comunicarte de manera efectiva y comprende los distintos tipos de apego emocional en pareja. Además, explora la terapia de parejas kármicas para transformar relaciones disfuncionales en experiencias más positivas y satisfactorias. ¡Optimiza tu relación y vive el amor plenamente!

Las relaciones de pareja son un tema frecuente en mis consultas, por eso he resumido las cuestiones más comunes para reflexionar sobre los factores que influyen en el éxito o el fracaso amoroso.

6 preguntas para conocer el estado de salud de una relación de pareja.


¿Es amor o solo es romanticismo?
¿Cómo es nuestra vida sexual?
¿He cambiado mucho por esta relación?
¿Tenemos una relación tóxica o una buena comunicación de pareja?
¿Tenemos proyectos individuales compatibles y un proyecto en común?
¿Arrastramos conflictos del pasado?


El amor es universal pero cada persona lo entiende de manera diferente. A nivel psicológico, implica tener en cuenta las necesidades y deseos de la persona amada. El romanticismo, por otro lado, puede ser emocionante pero no siempre equivale al amor verdadero. Mientras el amor es constante y se basa en aceptar las imperfecciones del otro, el romanticismo puede ser más superficial y efímero. Un exceso de actos romanticos o LOVE BOMBING puede ser una señal de personalidad narcisista.

Sexualidad en pareja y salud de la relacion romantica.


El sexo es un termómetro de la situación de la relación. Dos personas que solamente comparten una buena calidad en las relaciones sexuales, o por el contrario, no tienen apenas relaciones sexuales, pueden ser buenos compañeros, pero no son pareja. La falta de intimidad sexual es un signo claro de problemas subyacentes, como desórdenes amorosos, conflicto inconsciente de edipo o de electra, directo o invertido.
Otras parejas experimentan diferentes sintomatología sexuales que les dificultan tener una sexualidad plena y sana, con un origen emocional que también puede resolverse en consulta con el acompañamiento en psicosomática y Bioneuroemocion.


Es normal adaptarse un poco en una relación, pero demasiada adaptación puede indicar dependencia emocional en lugar de amor genuino. Es importante mantener un equilibrio entre las necesidades individuales y las de la pareja.

Guia completa para mejorar la salud de una relación de pareja o romantica


Tener metas compartidas fortalece la relación y proporciona un sentido de propósito. Es esencial que cualquier proyecto en pareja tenga estos 3 elementos:
Ser compatible con los proyectos individuales de cada uno, implicación equivalente de ambos miembros de la pareja y beneficio para ambas personas.


La buena comunicación es fundamental para mantener una relación saludable. Evitar malentendidos y conflictos innecesarios mediante una comunicación clara y respetuosa es clave para construir una relación sólida y evitar convertirse en una pareja tóxica.

Cinco errores comunes y consejos practicos para mejorar la comunicacion en pareja

Mezclar explicación y desahogo:

  • «No entiendo por qué siempre llegas tarde a casa, ¡nunca piensas en mí!»
  • «Cada vez que quiero intimidad me dices que no, ¡Soy invisible para ti!

Dejar demasiados silencios:

  • Persona 1: Silencio prolongado
  • Persona 2: «¿Qué pasa? ¿Por qué no dices nada?»
  • Persona 1: «No sé, no quiero discutir…»

Gritos e insultos:

  • Persona 1: «¡Siempre haces lo mismo! ¡Eres una incompetente!»
  • Persona 2: «¡No tienes derecho a hablarme así! ¡No soy tu sirviente!»

Mentir:

  • Persona 1: «No, no he estado hablando con mi ex.»
  • Persona 2: «¿De verdad? Me parece extraño, encontré mensajes en tu teléfono…»

Conversaciones circulares:

  • Persona 1: «No me gusta cómo manejas el dinero, siempre gastas más de lo que tenemos.»
  • Persona 2: «Pero si tú eres igual, nunca ahorras nada.»
  • Persona 1: «Eso no es cierto, siempre estoy pensando en el futuro.»
  • Persona 2: «Pues yo también quiero disfrutar el presente, no todo es ahorrar para después.»
  • Hablar de uno mismo y de nosotros:
  • Persona 1: «Me siento frustrado cuando no compartes tus preocupaciones conmigo. Creo que podríamos resolver los problemas juntos si nos abrimos el uno al otro.»
  • Persona 2: «Entiendo cómo te sientes. Trataré de expresar más mis emociones contigo en el futuro.»
  • Proporcionar soluciones a problemas comunes:
  • Persona 1: «No quiero discutir más sobre quién lava los platos. ¿Qué te parece si hacemos un horario de tareas domésticas?»
  • Persona 2: «¡Buena idea! Así evitaremos malentendidos y colaboraremos para mantener la casa ordenada.»
  • Expresarse utilizando sentimientos:
  • Persona 1: «Me siento ignorado/a cuando estás todo el tiempo en tu teléfono durante la cena.»
  • Persona 2: «Lo siento, no me di cuenta de cómo te afectaba. Trataré de prestar más atención a nuestra conversación en el futuro.»
  • Sustituir palabras absolutas por términos más relativos:
  • Persona 1: «¿Realmente nunca piensas en planear una cita romántica?»
  • Persona 2: «Bueno, no siempre se me ocurre, pero definitivamente puedo esforzarme más en eso.»
  • Hablar dos veces mejor que una:
  • Persona 1: «Así que acordamos que tú te encargarías de recoger a los niños del colegio, ¿verdad?»
  • Persona 2: «Exacto, y tú te encargarías de preparar la cena. ¿Estás de acuerdo?»
  • Persona 1: «Sí, estoy de acuerdo. Asi sabemos que contamos con la otra persona y evitamos confusiones en el futuro.»

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El amor con apego seguro en pareja se basa en una conexión emocional saludable, con confianza y una comunicación abierta. Ambas personas se sienten seguras y apoyadas, lo que les permite desarrollar una relación estable y satisfactoria a largo plazo. En este tipo de relación, hay un apoyo mutuo donde cada uno puede expresar sus emociones y necesidades sin temor a ser juzgado. Además, se fomenta el crecimiento personal y se respeta la individualidad de cada uno. Finalmente, la salud de una relación dependerá de la suma de los apegos individuales de cada persona.

Por otro lado, la dependencia emocional se refleja en una relación desequilibrada donde uno depende del otro para evitar algún tipo de carencia o malestar. La persona dependiente busca constantemente la aprobación y validación de su pareja, sacrificando su propia identidad y bienestar. Esto puede generar un ciclo de necesidad y ansiedad, dominado por el miedo al abandono o la pérdida de la pareja.

Conoce los cinco tipos de apego en una pareja
  • Apego ansioso: Las personas con este tipo de apego tienden a experimentar altos niveles de ansiedad y preocupación por el rechazo o la pérdida de la pareja. Suelen buscar constantemente la cercanía y la validación de su pareja, y pueden sentirse inseguras o celosas fácilmente.
  • Apego evitativo: Las personas con este tipo de apego tienden a evitar la intimidad emocional y pueden mostrar un comportamiento distante o rechazante hacia su pareja. Les resulta difícil confiar en los demás y suelen mantener cierta distancia emocional para protegerse de posibles heridas.
  • Apego dependiente: Las personas con este tipo de apego dependen en gran medida de su pareja para satisfacer sus necesidades emocionales y tomar decisiones importantes en sus vidas. Suelen sentirse incapaces de enfrentarse a la vida sin el apoyo de su pareja y pueden experimentar un miedo intenso a la soledad o al abandono.
  • Apego ansioso-dependiente o mixto: Este tipo de apego combina características del apego ansioso y del apego dependiente. Las personas con este tipo de apego pueden alternar entre comportamientos de búsqueda de cercanía y necesidad de independencia, lo que puede generar confusión y conflicto en la relación.
Terapia de parejas karmicas para sanar el pasado sentimental juntos.


Las relaciones de pareja que no funcionan pero no terminan son llamadas «relaciones disfuncionales o tóxicas». Si durante una regresión o hipnosis terapéutica se observa una historia compleja con la pareja, estamos ante una pareja kármica. Esta relación refleja un desequilibrio entre ambos miembros, como abandono, maltrato, infidelidad, entre otros. El inconsciente buscará equilibrar este daño, por ejemplo, aquel que abandonó puede experimentar una relación tediosa como penitencia. Cuando se toma conciencia de esto, las personas se liberan de culpas o reproches, y así las relaciones pueden ser más positivas. La consciencia obtenida no requiere creer en la reencarnación, simplemente ayuda a entender y liberar emociones que estaban bloqueadas en el subconsciente para una mejor relación.

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Mira lo que están opinando las personas que han trabajado conmigo:

Ana Ruiza Psicóloga IconAna Ruiza Psicóloga

Calle Fernán Núñez, 2, Entreplanta 8, Málaga

5,0 51 reviews

  • Avatar Sandra Pérez Atalaya ★★★★★ Hace 1 mes
    Una gran profesional, la recomiendo 100%
  • Avatar rocio perez ★★★★★ Hace 4 meses
    Reconozco que tenía cierto rechazo a acudir a una psicólogo/a, hasta que llegué a un punto límite.
    Tras varios años y mucha terapia con Ana María, sólo tengo palabras de agradecimiento, a mí me ha cambiado completamente la vida.
    Había
    … More leído muchos libros de autoayuda, muchos vídeos, cursos.... pero nada es comparable con una buena terapia individual
    Ana María consigue hacer ver las situaciones desde otra perspectiva, da numerosas herramientas sencillas para ir mejorando y los resultados se notan pronto.
    Agradecida de haberla conocido y poder contar con ella siempre.
  • Avatar Emilio Martínez ★★★★★ Hace 5 meses
    Es la primera vez en mi vida que había buscado ayuda de este tipo, desde el inicio Ana siempre ha tenido mucha claridad respecto a la situación que había estado atravesando y su Guia y acompañamiento han sido estupendos, veo cambios muy … More positivos en mi propia percepción. Estoy muy agradecido y satisfecho de la forma de Ana para conducir este proceso.
  • Avatar Berta Teruel Muñoz ★★★★★ Hace 8 meses
    La humanidad, atención al detalle, escucha activa y empatía en el trato de Ana son admirables. Una gran profesional que te ayuda en momentos complicados y te hace más fácil sobrellevar situaciones y aprender a afrontar las piedras del camino. … More Me siento muy afortunada de contar con su apoyo.
  • Avatar Daniela Daniszewski ★★★★★ Hace 8 meses
    Super recomiendo a Ana María!! La claridad que me brindó acerca de lo que me estaba pasando es algo que no había encontrado hasta ahora en otras terapias. Me gustó mucho su forma de abordar los temas, su coherencia, su calidez, su sencillez … More y su humor Me guió, me dio ejercicios, me proporcionó bibliografía y su email en el cuál me contestó detalladamente mis dudas. Emana muy buena energía y además sabe un montón!! Fue un proceso muy enriquecedor para mí. Super agradecida!!
  • Avatar María José Muñoz Marín ★★★★★ hace 2 años
    Sin duda alguna recomendaría el trabajo de Ana María. Es una profesional que me ha ayudado mucho, siempre tan atenta y dulce. Con ella es muy fácil sentirse cómoda y entendida. Me ha enseñado a ver la vida desde otras perspectivas, a no … More ser tan dura y exigente conmigo, proporcionándome herramientas con las que trabajar el amor propio y la seguridad en mi misma. Gracias a ella enfrenté una situación complicada en mi vida de forma sana y eficaz, mejorando mi estado de ánimo desde el primer día que salí de su consulta. Sigo trabajando con ella y volveré siempre que lo necesite.
  • Avatar Gloria Pascual ★★★★★ hace un año
    Trabajar con Ana es luz. Es atenta, cercana, sencilla y una excelente profesional. Es gráfica y transparente en sus explicaciones, te proporciona todas las herramientas necesarias para la recuperación, te escucha y, sobre todo, te comprende. … More A veces da la sensación de que está dentro de ti, sintiendo o viviendo lo mismo. Me está ayudando mucho a conocerme a mi misma y a aprender a gestionar mis emociones.
    La recomiendo al 100%.

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